10 Septiembre 2019.

Salir del ayuno: desAyunar.

Si tienes tiempo y puedes irlo repartiendo en unas horas mi experiencia integrando el estudio de la cocina macrobiótica, ayurvédica, la MTC y la microbiótica me lleva a hacerlo así para no mezclar las propiedades de muchos ingredientes:

1) al despertar y tras hacer el ritual de limpieza de la boca se puede beber agua hervida con 5 gotas de limón ,con un poco de la cascara rayada así como con una pizca de jengibre....

2) tras estirar con saludos al sol y la mini meditación me tomo una infusión de romero y tomillo poseen grandes cualidades.

3) tras la hora de yoga y ejercicio suave de tonificación, al salir de la ducha con aceites esenciales tomo un batido o bowl con fruta (sin mezclar acidas y dulces). Es importante para el fuego digestivo alternarlo según temporada (bien fresca o en compotas).

4) pasadas una dos horas tras depurar y nutrir con esas fuentes de vitaminas y minerales con lo anterior esa mañana, tomo la fuente de energía que necesitamos aportar con los alimentos, por ejemplo una deliciosa tostada de espelta o sarraceno con aguacate y/o con un huevo.

Disfruta mucho comenzar con tiempo tu día para ir sintiendo tu cuerpo y lo que necesitas...y sobre todo no seas rígido en tu practica. Estos 30 años practicando yoga he visto conductas muy radicales y extremas...poco yoguicas...poco flexibles. Todos en algún momento lo hemos sido.

Se yogui, yoguini porque estás unido a ti no algo externo, una moda, a un ritual, una practica.

Swaranita.

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